Il metodo : Educazione e Rieducazione Posturale
Muoversi meglio per continuare a fare ciò che conta
Con il passare degli anni il corpo cambia. Alcuni movimenti possono diventare meno spontanei, le articolazioni perdere mobilità, la forza diminuire e l’equilibrio diventare meno sicuro.
Ma età anagrafica e capacità funzionale non sono la stessa cosa.
Persone della stessa età possono avere possibilità di movimento completamente differenti. Per questo i corsi di Educazione e Rieducazione Posturale sono organizzati in due livelli, Base e Avanzato, non sulla base dell’età, ma considerando la condizione fisica e le capacità motorie di partenza della persona.
Equilibrio, mobilità e forza per la vita quotidiana
Equilibrio, mobilità articolare e forza non sono qualità che servono solamente per “fare ginnastica”: servono nella vita di tutti i giorni.
L’equilibrio è fondamentale quando camminiamo, cambiamo direzione, affrontiamo un gradino, ci muoviamo su un terreno irregolare o dobbiamo reagire a una momentanea perdita di stabilità.
La mobilità articolare ci permette di piegarci, ruotare, raggiungere un oggetto, vestirci, allacciare una scarpa, alzare un braccio e continuare a compiere con naturalezza tanti piccoli gesti quotidiani.
La forza ci permette di alzarci da una sedia, salire le scale, portare una borsa, sostenere il nostro corpo e preservare nel tempo la nostra autonomia.
A queste capacità si aggiungono coordinazione e respirazione.
Respirare non significa semplicemente introdurre aria nei polmoni. Il modo in cui respiriamo interagisce con postura, movimento e gestione delle tensioni. Imparare a riconoscere e utilizzare meglio la propria respirazione significa quindi lavorare su un elemento che accompagna ogni nostro gesto.
Due corsi, due differenti punti di partenza
Il Corso Base è pensato per chi presenta maggiori difficoltà motorie o necessita di un approccio più graduale.
Il Corso Avanzato parte invece da una maggiore autonomia e fluidità del movimento e permette di affrontare proposte motorie progressivamente più articolate.
Base e Avanzato non indicano l’età o il valore della persona: rappresentano semplicemente due differenti punti di partenza.
L’obiettivo non è soltanto eseguire meglio un esercizio durante la lezione, ma fare in modo che ciò che viene allenato durante il corso possa essere ritrovato fuori dalla palestra, nella vita quotidiana.
Muoversi con maggiore sicurezza, sentirsi più stabili, conservare forza e mobilità, conoscere meglio il proprio corpo e avere maggiore fiducia nelle proprie possibilità.
E, soprattutto, preservare il più a lungo possibile autonomia e qualità della vita.
Corso Base:
Il Corso Base è rivolto a persone che, indipendentemente dall’età, presentano una maggiore difficoltà nell’eseguire alcuni movimenti in maniera fluida, sicura e controllata.
Il punto di partenza può essere molto diverso da persona a persona: rigidità articolare, artrosi, dolore, riduzione della forza, difficoltà di equilibrio, sedentarietà, precedenti problematiche fisiche o semplicemente gli adattamenti accumulati durante una vita vissuta.
Anche un movimento apparentemente semplice può rappresentare, per alcune persone, un esercizio importante.
Per questo il lavoro viene proposto in maniera graduale e adattabile, rispettando le possibilità individuali e privilegiando la qualità del gesto rispetto alla quantità o alla difficoltà dell’esercizio.
Particolare attenzione viene dedicata a:
• equilibrio, per migliorare stabilità, sicurezza e controllo del corpo;
• mobilità articolare, per mantenere o recuperare la capacità di muoversi con maggiore libertà;
• forza, indispensabile per sostenere i gesti della vita quotidiana e preservare l’autonomia;
• coordinazione, per migliorare il controllo e l’organizzazione del movimento;
• respirazione, integrata al movimento per favorire una migliore gestione del corpo, delle tensioni e dello sforzo.
L’obiettivo non è raggiungere una prestazione o confrontarsi con gli altri, ma partire da ciò che oggi la persona riesce a fare e ampliare progressivamente le sue possibilità di movimento.
Non esiste un movimento “troppo piccolo”: se rappresenta una possibilità nuova per quella persona, è già un punto dal quale iniziare a costruire.
Corso Avanzato:
Il Corso Avanzato è rivolto a persone che dispongono già di una buona autonomia motoria e riescono a eseguire i principali gesti con maggiore fluidità, controllo e sicurezza.
Non è l’età a determinare l’accesso al corso, ma la condizione funzionale della persona e le sue possibilità di movimento.
Partendo da una base motoria più consolidata, gli esercizi possono diventare progressivamente più articolati e richiedere una maggiore integrazione tra equilibrio, mobilità articolare, forza, coordinazione e respirazione.
Il lavoro permette di stimolare il corpo attraverso situazioni motorie più complesse, variazioni dell’equilibrio e degli appoggi, maggiore controllo del movimento e un utilizzo più consapevole della forza.
La respirazione accompagna il lavoro come parte integrante del gesto motorio, con particolare attenzione alla capacità di coordinare respiro, postura e movimento.
Anche nel corso avanzato ciò che viene allenato non è fine a se stesso: equilibrio, mobilità, forza e coordinazione devono poter essere trasferiti nei gesti e nelle situazioni della vita quotidiana.
L’obiettivo è mantenere e migliorare le capacità funzionali già presenti, ampliare le possibilità di movimento e preservare nel tempo autonomia, sicurezza e fiducia nelle proprie capacità fisiche.
L’insegnante:
Dott. Simone Bonzi
Posturologo, Massofisioterapista e Chinesiologo, laureato in Scienze Motorie. Titolare di un Master in Posturologia, conseguito presso l’Università di Bologna, e Scienziato del Respiro, da molti anni mi occupo di postura, movimento, respirazione e rieducazione funzionale, lavorando sia individualmente sia con gruppi.
Nel corso della mia formazione ho integrato competenze provenienti da ambiti differenti e complementari: dal trattamento manuale allo studio della respirazione, fino alla Mindfulness e alla PNL. Esperienze diverse che, nel tempo, hanno contribuito alla costruzione di un approccio nel quale al centro del lavoro rimane sempre la persona nella sua globalità.
Una particolare attenzione è dedicata alla respirazione, elemento fondamentale non soltanto per l’ossigenazione, ma strettamente collegato alla postura, alla mobilità, alla gestione delle tensioni e alla qualità del movimento. Una respirazione poco funzionale può infatti contribuire alla comparsa o al mantenimento di compensi e tensioni che coinvolgono differenti distretti corporei.
Negli anni ho affiancato all’attività professionale esperienze di formazione, corsi e docenza, lavorando con persone di età, condizioni fisiche ed esigenze molto differenti.
Il principio che accompagna il mio lavoro è:
“La postura è la nostra carta d’identità.”
Il modo in cui stiamo in piedi, camminiamo, respiriamo e ci muoviamo racconta la nostra storia: le abitudini, il lavoro svolto, la sedentarietà o l’attività praticata, gli adattamenti costruiti nel tempo e, inevitabilmente, la nostra vita vissuta.
Per questo non considero efficace applicare un protocollo uguale per tutti. Il lavoro parte dall’osservazione della persona e dalla sua condizione funzionale, per individuarne possibilità e difficoltà e costruire un percorso progressivo e sostenibile.
L’obiettivo è aiutare ciascuno a conoscere meglio il proprio corpo, preservare o recuperare le proprie capacità funzionali e mantenere il più a lungo possibile autonomia, sicurezza e qualità del movimento.
