Il metodo
Ginnastica dolce… ma con qualcosa in più, non è la classica ginnastica dolce fatta soltanto di semplici esercizi ripetitivi.
Il programma nasce dall’incontro di diverse discipline e competenze: danza, yoga, preparazione fisica e tecniche di allenamento maturate in tanti anni di sport agonistico.
Durante le lezioni lavoreremo in modo graduale e piacevole su:
- mobilità e scioltezza articolare
- equilibrio e coordinazione
- postura e consapevolezza del corpo
- forza e tonicità muscolare
- respirazione e rilassamento
- elasticità e allungamento
- memoria e coordinazione attraverso semplici elementi di danza
- percezione e ascolto del proprio corpo
Una parte importante della lezione sarà dedicata anche al benessere e al piacere di muoversi: musica, movimento e piccoli esercizi ispirati alla danza renderanno l’attività più varia, stimolante e coinvolgente.
Gli esercizi vengono adattati alle possibilità di ciascuna persona, senza bisogno di essere allenati. L’obiettivo non è fare di più, ma imparare a stare meglio nel proprio corpo.
Perché continuare a muoversi significa non soltanto mantenere il corpo attivo, ma anche preservare autonomia, sicurezza, vitalità e fiducia nelle proprie capacità.
Un’ora da dedicare a se stessi, per uscire dalla lezione sentendosi più sciolti, più energici e… un po’ più giovani dentro.
L’ insegnante
Valentina Ocasti
Sono insegnante di danza orientale e yoga, con una lunga esperienza nel mondo del movimento e della preparazione fisica.
Ho praticato nuoto agonistico per 22 anni, un percorso che mi ha permesso di sviluppare una solida conoscenza del corpo, del lavoro muscolare e dell’importanza di allenarsi nel rispetto delle proprie possibilità.
Nel corso degli anni ho unito queste competenze alla danza e allo yoga, creando un modo di insegnare che mette al centro il benessere della persona, la consapevolezza del corpo e il piacere di muoversi.
Nelle mie lezioni desidero trasmettere non soltanto esercizi, ma anche fiducia, energia e la voglia di prendersi cura di sé, perché il movimento può accompagnarci e farci stare bene in ogni fase della vita.
